5 dicas para ajudá-lo a cuidar de sua própria saúde

Como ser saudável - uma abordagem prática



Meu pai é técnico por profissão e mecânico por hobby.

Não sei se meu cérebro funciona naturalmente como o dele ou absorvi algumas das minhas tendências simplesmente por causa do meu ambiente de infância. Durante anos, trabalhando com meu próprio corpo e o de outras pessoas, alterno entre dizer às pessoas que seu corpo NÃO é como uma máquina e, por outro lado, que elas podem abordá-lo com um tipo de lógica semelhante.



Nossos corpos são complexos. Ao contrário de uma máquina, muitas de nossas principais funções são impulsionadas ou impactadas por nosso estado emocional e mental. Semelhante a uma máquina, nosso corpo opera em uma ordem lógica e compreensível. No meu novo livro, Heal Local: 20 ervas essenciais para cuidados pessoais em casa, no dia 1º de junho, falo muito sobre como gerenciar os sistemas do seu corpo por conta própria. (Você pode encomendar o livro aqui.) Parte de assumir mais responsabilidade por sua saúde é aprender como se tornar seu próprio técnico.

Como se encarregar de sua saúde



Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a assumir o trabalho de mecânico de corpo:

1. Não ignore suas mensagens de erro e luzes de aviso.

Essa luz do motor de verificação no painel do carro não está lá para dar uma olhada. Quando isso acontece, não puxamos o fio para a luz, levamos o carro para descobrir o que há de errado com o motor. Quando seu corpo envia um sinal na forma de sintoma, não é inteligente tomar um remédio sem receita para puxar o fio para a luz sem primeiro descobrir o que há de errado com o motor.

2. Mantenha o controle de suas mensagens de erro e luzes de aviso.

Seu médico possui um arquivo que inclui suas visitas, medicamentos, testes e doenças. Você não deveria ter uma cópia? Você mantém um arquivo de saúde em si mesmo em casa? Se não, por que? Seu arquivo em casa deve incluir tudo o que seu médico anota sobre você, mas também tudo o que você sabe sobre si mesmo. Você costuma ter dores de cabeça antes de chover? Quais alimentos você evita e por quê?



Até que você se torne o especialista em seu próprio corpo, nunca poderá se defender totalmente adequadamente. Comece a manter um arquivo e na próxima vez em que você for consultar seu médico, leve-o consigo. Compare anotações, faça perguntas. Eles são o seu consultor, não o detentor das chaves.

3. Revise seu progresso com medicamentos anualmente.

Só porque o seu medicamento funciona este ano não significa que funcionará no próximo ano. Mantenha um arquivo com os efeitos colaterais e avisos comuns. Todo ano, revise o arquivo de saúde que você está mantendo. O medicamento ainda é eficaz para você? Você ainda está vendo uma redução nos seus sintomas ou eles voltaram? Você está começando a ver alguns dos efeitos colaterais comuns?

Nossos corpos estão mudando constantemente. Não presuma que sua dose atual sempre será eficaz. Não presuma que se você não tiver efeitos colaterais agora, não desenvolverá nenhum no futuro. Fique por dentro dos seus medicamentos. O seu médico pode vê-lo apenas duas vezes por ano. Se você deixar que ele / ela veja um problema, ambos poderão perder alguma coisa.

4. Mantenha um diário.



Se você tem um problema de saúde crônico de longa data, pode ser útil manter um diário. Registre sua atividade, sua comida, sua maquiagem / desodorante / detergente / etc. E observe seus sintomas em um determinado dia.

Quando um técnico está trabalhando para encontrar um problema com uma máquina, ele analisará todas as entradas para entender onde há uma correlação com uma saída problemática. Manter um diário pode ajudar a identificar um padrão. Ao ler algumas semanas de registro no diário, você pode perceber que toda vez que come manteiga de amendoim, você tem uma crise de artrite. Isso pode ajudá-lo a fazer alterações que eliminam seus sintomas.

5. Sua escolha de alimentos é importante!

Sim, todos sabemos que devemos comer melhor, mas você já pensou sobre o porquê? A maioria das pessoas pensa nos alimentos em termos do que os fará engordar. A verdade disso se resume a lixo, lixo. Seu corpo se constrói todos os dias e usa os alimentos que você come para fazer isso. O que você escolheu como material de construção hoje?

Sou grato ao meu pai por me ensinar essa abordagem do trabalho da minha vida e por me lembrar que essa técnica vale a pena ensinar aos outros.

E quanto a você? O que você faz para gerenciar os sistemas do seu corpo?


Sobre O Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nasceu Em Modena, 21 De Outubro, 1962 E Vive Entre Sua Cidade Natal, Milão E Nova York. Ela Começou A Trabalhar No Campo Da Moda Como Um Estilistas Assistentes, Incluindo Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein E Ermanno Servin. Charles Também Está Participando Como Observador Em Desfiles De Moda E Foi Um Treinador Em Grande Estilo.