10 maneiras conseguir a perda de peso natural saudável



Não estou acima do peso agora, mas de acordo com os gráficos do IMC (índice de massa corporal), sou obeso. A certa altura, eu sabia que precisava perder peso e optei por fazê-lo naturalmente. Aqui estão algumas das coisas que aprendi ao longo do caminho.

Maneiras de perder peso naturalmente

1. Mova mais

Admito que estou fora de forma, mas desde que consegui um emprego em uma faculdade local, juro que tudo está subindo! É realmente legal, porque eu sei que estou me mudando mais. Indo ao supermercado? Não estacione perto da porta. Estacione o mais longe possível no estacionamento. Andar mais alguns passos como esse por dia pode realmente ajudar. Suba as escadas, ou caminhar na escada rolante.



2. Coma gorduras saudáveis

Não cortar todas as gorduras da sua dieta. Seu corpo precisa de gorduras para funcionar bem. Você sabia que seu cérebro consiste principalmente de gorduras? Se você cortar a maior parte da gordura da sua dieta, seu corpo começará a acumulá-la e você ganhará peso em vez de perdê-la. A ingestão de gorduras saudáveis ​​também indicará ao seu cérebro que você se sente satisfeito, reduzindo assim o apetite. Uma boa regra é consumir 20 gramas de gorduras saudáveis ​​por dia. E isso não significa tudo em um cheeseburger! Lembre-se, a gordura não se transforma em gordura. Você pode escolher boas gorduras como azeite, óleo de coco e manteiga de verdade de vacas pastadas (como esta marca).

3. Fique longe de dietas da moda



A maioria das dietas da moda não funciona. Eles foram projetados para que você perca muito peso no início, para que pareçam atraentes. A triste verdade é que a maior parte do primeiro peso que você perde é água. Existem algumas coisas que podem ajudar. A dieta da sopa de repolho parece funcionar. Acredita-se que o enxofre e a fibra o ajudem a perder peso. E toda essa água também não pode doer! E esqueça as dietas com pouco / nenhum carboidrato. Seu corpo precisa de carboidratos. Apenas escolha sabiamente aqui também, como pão integral germinado (germinar é mais fácil de digerir), não Twinkies.

4. Escolha água sobre bebidas açucaradas

Apenas beber água pode ajudá-lo a se sentir cheio e comer menos. A água gelada pode ajudar alguns, pois é preciso mais energia para o seu corpo baixar a água fria até a temperatura que ele pode usá-la. A água também ajuda seu corpo a funcionar corretamente. Atua como um sistema de transporte de vitaminas e minerais. Contudo, uma palavra de cautela: não beba muita água ao mesmo tempo. Seu cérebro e sangue precisam que os sais sejam mantidos em equilíbrio ou podem causar problemas, alguns graves. Algumas pessoas morreram por beber muita água. Uma boa regra geral é de 8 a 8 oz copos espalhados ao longo do dia. E lembre-se de que alimentos como aipo e maçãs podem conter até meio copo de água, portanto, leve isso em consideração na sua equação.

5. Moderação

Isso é difícil para a maioria das pessoas. O tamanho das nossas porções neste país cresceu tanto que a maioria de nós não reconhece mais uma porção razoável. Uma verdadeira porção de carne é do tamanho de um baralho de cartas. Quando você está acostumado com hambúrgueres de meio quilo ou bifes de 30 gramas, reduzir é difícil no início. Fui criado em uma fazenda de gado leiteiro e bebo apenas leite integral e como apenas manteiga de verdade. É orgânico e conheço a fonte, ao contrário da margarina e de outras coisas que você pode encontrar nas lojas. Perdi peso, apenas cortando e não me privando. Claro, tenho pizza de vez em quando, mas em pequenas quantidades. Tente comer legumes antes de uma refeição para preencher as coisas boas ... assim como nossas mães costumavam nos dizer.

6. Menos açúcar



Essa é uma das coisas mais difíceis com as quais eu tenho que lidar - cortar o açúcar. Estou falando de açúcar refinado, açúcar branco e xarope de milho com alto teor de frutose. Examine atentamente seus alimentos para ter certeza do que está recebendo - muitos pães e alimentos comprados em lojas contêm xarope de milho com alto teor de frutose. Por que evitá-lo? O comercial na TV diz que o açúcar de milho é o mesmo que o açúcar de cana. É verdade, mas o xarope de milho com alto teor de frutose não é açúcar de milho. São duas coisas separadas. O açúcar em seu corpo se transformará em gordura se não for usado para gerar energia. Adoçantes naturais estão ok, novamente, com moderação. Mel cru, xarope de bordo puro e até frutas de monge são alguns adoçantes naturais. Os adoçantes artificiais enganam seu corpo a pensar que são açúcares, para que possam causar um aumento no açúcar no sangue, o que pode fazer com que seu corpo retenha mais gordura.

7. Leite

Pensou-se que o leite desnatado, por não ter gordura, ajudará você a perder peso. Esse pensamento é falho. O leite contém cálcio, que pode ajudá-lo a perder peso, mas, surpresa! - não importa se é leite desnatado ou integral. Todo o leite contém a mesma quantidade de ácido lático ou açúcar do leite. É isso que se transforma em gordura, se não for usado pelo corpo. Portanto, não se preocupe com o conteúdo de gordura do seu leite. Se preocupe mais com a fonte. (Encontre aqui lácteos frescos, inteiros e não processados ​​perto de você.) Leia mais sobre as mentiras por trás do leite desnatado aqui.

8. Quitosana

Esta é a casca externa de marisco, como lagosta ou lagostim. Se você é alérgico a mariscos, essa NÃO é uma boa ideia para você! Você precisa levar meia hora antes de comer e com um copo cheio de água. Ele flutua na superfície da água no estômago, absorve a gordura e forma bolas que afundam e viajam pelo intestino. Quando você o toma pela primeira vez, você quer ficar perto de um banheiro, por isso pode fazê-lo em casa. Pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis! Mas logo seu corpo se ajustará e deverá funcionar bem. Eu perdi mais de 30 libras desta maneira.

9. Crómio



Existem algumas escolas de pensamento de que este mineral ajuda você a perder peso. Eu usei com alguns resultados.

10. Tulsi

Tulsi, ou manjericão sagrado ou sagrado, é usado há séculos na Índia e em outras regiões próximas. É uma erva feminina, ajudando a regular hormônios. Os homens também podem tomá-lo e não precisam se preocupar com a questão hormonal. Ao beber uma xícara de chá Tulsi uma vez ao dia, você pode perder de 10 a 20 quilos por ano. Agora isso não é muito, mas bons resultados para não fazer absolutamente nada. Tem um sabor do tipo canela ou cravo e combina bem com outros chás.

biscotti de amêndoa vegan

Isenção de responsabilidade natural de bricolage: Embora não concordemos com a maneira como nossa cultura coloca tanta ênfase em ser magra (e incentivamos os leitores a se concentrarem mais no desenvolvimento de uma imagem corporal positiva em vez de se concentrar no peso), também entendemos que há muitas razões pelas quais as pessoas pode querer perder peso - incluindo problemas de saúde graves.

Portanto, se você está tentando perder peso, há muitas opções naturais. Ter vocês tentou algo mais naturalmente e perdeu peso? Nos informe!


Sobre O Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Nasceu Em Modena, 21 De Outubro, 1962 E Vive Entre Sua Cidade Natal, Milão E Nova York. Ela Começou A Trabalhar No Campo Da Moda Como Um Estilistas Assistentes, Incluindo Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein E Ermanno Servin. Charles Também Está Participando Como Observador Em Desfiles De Moda E Foi Um Treinador Em Grande Estilo.